Beweegprogramma Vitaal leven met Diabetes
Diabetes kan op de lange of korte termijn lichte
tot ernstige gevolgen / complicaties hebben.
Deze ontstaan vooral door jaren lang hoge bloedsuikers. Dit is slecht voor alle organen en weefsels van het lichaam.
Door een gezonde leefstijl ( voeding en beweging)
en regelmatige controles verkleint u de kans op complicaties.
Fysio- Actief heeft voor u een programma opgesteld om u te helpen de kans op deze complicaties te verkleinen en zo een vitaal leven te leiden met diabetes.
Doel van het beweegprogramma:
- normaliseren van de bloedsuikerwaarden
- gezond lichaamsgewicht en voedingspatroon verkrijgen en handhaven
- het zoveel mogelijk uitstellen of verminderen van het ontstaan van ernstige complicaties.
Het programma bestaat uit 3 fasen:
Fase 1 intakegesprek en Health check
Fase 2 het beweegprogramma
Fase 3 vervolg beweegprogramma
Fase 1
Tijdens het intake gesprek wordt aan de hand van
het vraaggesprek en vragenlijsten een analyse gemaakt van uw belastbaarheid en motivatie. Tevens worden testen en metingen gedaan.
Het doel van de metingen is om uw begin niveau te bepalen en om een individueel beweegplan op maat
te maken.
De testen en metingen bestaan uit:
- bloedonderzoek
- gewicht/lengte (BMI)
- vetpercentage
- buikomvang
- tailleomvang
- bloeddruk
- maximale hartfrequentie
- algehele conditie
- spierkracht- uithoudingsvermogen
Bij een ongezond verkeerd eetpatroon, wordt u
doorverwezen naar een diëtiste, waarmee we een samenwerkingsverband hebben of er wordt contact opgenomen met uw diëtiste.
Verder maakt u kennis met de sportschool, de
cardio- en fitnessapparaten.
Fase 2
Het programma duurt 12 weken en bestaat uit
cardio- en spierkrachtoefeningen.
Frequentie anderhalf uur per keer, 2 keer per week.
De intensiteit van de oefeningen worden geleidelijk opgevoerd, rekening houdend met uw belastbaarheid.
Het programma
Cardiotraining: totaal 45 minuten.
Cardiotraining;
cardio oefeningen zijn oefeningen waarbij veel spiergroepen tegelijk onafgebroken in beweging zijn, waardoor de hartslag omhoog gaat.
Enige gunstige effecten van cardiotraining:
- conditieverbetering
- sterker hart
- reguleren van de bloeddruk
- slechte cholesterol verlagen
- afvallen
- depressiviteit en kans op burn-out verlagen.
U kunt kiezen uit de volgende toestellen:
- loopband
- ergometer
- crosstrainer
- roeiapparaat
- treadclimber
Tijdens de cardio oefeningenheeft u een hartslagmeter aan om uw hartslag in de gaten te houden.
Spierkrachttraining: totaal 30 minuten
Er wordt getraind in een circuit, hierdoor heeft u meer contact met elkaar. Tijdens de circuittraining komen alle spiergroepen aan bod.
Er wordt hierbij gebruik gemaakt van fitnesstoestellen, oefenmaterialen en gewichtjes.
  Cooling down: 5 minuten
Tijdens de cooling down kunt u 5 minuten rustig op een cardio apparaat uitfietsen of uitlopen.
Ontspanning:10 minuten.
U kunt na elke bijeenkomst gebruik maken van douches ,saunafaciliteit en/of lekker met z’n allen van een drankje genieten in de loungeruimte.
Fase 3
Na 12 weken worden weer alle metingen gedaan en het resultaat en vervolg van het programma met u besproken.
U kunt kiezen om bij Fit & Wellness Center te blijven trainen of deel te nemen aan een andere bewegingsactiviteit. Ook bij het maken van die keuze krijgt u professioneel advies.
Als u besluit te blijven trainen bij Fit & Wellness Center dan wordt u overgedragen aan gespecialiseerde instructeurs, zodat er een continuïteit van zorg kan plaatsvinden.
Uw voordelen bij Fit & Wellness Center:
1. geen inschrijfkosten t.w.v. 39 euro.
2. 10% korting op een onbeperkt abonnement.
Het eindresultaat wordt in een verslag verwerkt en naar de huisarts en of internist gestuurd.
Lokatie: Fit & Wellness Center Oosterbeek.
Adres: Pastoor Bruggeman 33 Oosterbeek
kosten: afhankelijk van uw verzekeraar en polis worden deze (volledig) vergoed
|
